スタジオ（確認用）

今、すごく人生が楽しいです！！！

ダイエットを頑張って良かったことは、人生がすごく楽しくなったことです！前までは周りの目ばかりを気にしてましたが、自分は自分だと自信が持てるようになりました！服もたくさん選べるようになったことや脚が組めるようになったこと。些細なことでもすごく嬉しく感じます。そして何よりも嬉しかったのが、男性からの対応が180度変わったことです！！！前好きだった人から、綺麗と言われたのが、本当に嬉しかったです！

アドバイスは、太っていて良いことなんて1個もありません。意思が弱かったわたしでも痩せることができました。人間誰でもその気になればなんでもできます。そして頑張った先には、辛かったこと以上に良いことがたくさんあります！日々のトレーニングや食事制限は辛いと思いますが、明るい未来が必ず待っています！

美木さんのおかげで素敵な経験をすることができました。ありがとうございます！そして、小山薫堂賞をいただくことができました！とても嬉しいです！今、すごく人生が楽しいです！！！美木さん、ありがとうございます！50キロ台に向けてまたこれから頑張っていきます！

体重は 1キロしか減っていないのに、ウエスト18センチ減!!

2014年10月に短期集中コースに入会し、美木良介先生のスペシャルレッスンを週二回のペースで受けました。私は膝が悪かったので、はじめは皆さんと共に出来ないトレーニングも幾つかありました。
でも、その都度無理のないトレーニングを提案して貰えたので、時間を無駄にすることはありませんでした。指示通りに膝周りの筋肉を無理なく鍛えていくと、いつの間にか膝の痛みも消え、皆さんと同じメニューがこなせるようになりました。
体重は1キロ減ですが、ウエストがみるみるうちに締まってきした。体組成計で計ると、筋肉量は減らず、体脂肪だけがしっかり落ちていました。
ウエストが18センチも減ったのに、何故体重が1キロしか減らないのかと不思議に思って美木先生に尋ねたら、「筋肉は体脂肪の3倍の重さがあるから、筋肉が増えて体脂肪が減ったことで、体重の減りは少なくても見た目が大きく変わったんだよ」と。顔もシャープになり、皆から若くなったと言われます。
そしてもっとも嬉しいことは、筋肉量が増えると、代謝があがるので太りにくくなるということ。はじめの二週間は美木式食事法をしっかり実践しました。
筋肉量が増えた今は旅行などで美味しいものを少々食べ過ぎても太らなくなりました。「今度はくびれを作るよ！」と美木先生に言われ、コース終了後も引き続きレッスンを続けています。

内臓脂肪が激減しました。

写真の人間ドッグ資料で分かるように、1年間で内臓脂肪が激減しました。
ロングブレスは内臓の周りのインナーマッスルを鍛え、その周りの内臓脂肪が燃焼されるのでとても効率的なダイエット法だと思います。
インナーマッスルが鍛えられたことで、旅行に行っても全く疲れない身体になり美木先生に感謝しています。
これからも健康維持のために、週2回のペースで続けていくつもりです。

無理な食事制限なく、ペタンコお腹を手に入れました!

◆体重　54.7kg　→　48.2kg
◆体脂肪　31.2%　→　22.1%（人生初）
◆ウエスト　74cm　→　61cm

【変化】
※元々ごはん好きだが、タンパク質をより欲する。
※冬場　腰に湯たんぽをあてていたが、不要になった。
※冷たいのみものは、うけつけなかったが、水出し煎茶など　のめるようになった。
※朝、特に固いもの煮干しや昆布などをよく噛んで食べることで、脳が目覚めることを実感する。
※無意識にかかとをあげて立っている。
※歩くより走るほうがすきだったが、歩くことが楽しくなった。
ロングブレスウォーキングを１時間すると、体重が最大600g減る。
（ただし呼吸を意識しない普通のウォーキングではここまで減らないと思う）
※汗を大量にかくことには慣れているが、以前より短時間で腕や背中等、全面的に汗をかけるようになってきた。
太ももは冷えていてまだ少し冷えはあると思う。
※代謝があがったからか、家での自分流トレーニングでもかなりの汗をかけるようになった。
※最初、重度の肩こりで悩んでいたが、数回のレッスンで治った。
※花粉症が治りつつあるか、かなり軽くなった。（今年はマスク不要）
※練習してないのに以前よりサーブの精度・スピードが増した（テニス）
※毎月１回おなか等の写真をとっていて、ここ１か月　体重はたったの１kg減だが、１kg減以上に体型が変化した。

個人的に記録が趣味なので、ノートと写真も続けていますが、記録の重要性を感じています。
現在は月会員として週２回スタジオに通っています。

3か月終了した今、体重22kg減。

ストレスから太ってしまい、ダイエットとリバウンドを繰り返す日々でした。
一念発起してリバウンドしないという「ロングブレス」にチャレンジ。
はじめは本当に痩せるのか不安でしたが、3か月終了した今、体重22kg減。
別人のようになりました。
美木先生が直接食事の指導をしてくれましたが、食べるものを選びしっかり食べる美木式食事法はストレスなく続けられました。
痩せることだけでなく、若く健康でいられるように指導してたのが良かったです。
それから、太っているときはネガティブな考えに陥りがちだったのに、深く強い呼吸をすると精神的にとても安定するようでした。呼吸の力はすごいです! 　

みるみるうちにこんなボディが手に入りました。

　
１年半前までポッコリお腹のメタボ体型、血圧高め、中性脂肪・コレステロールが基準値大幅超過で脂質異常症でした。
たまたまテレビでロングブレスダイエットで痩せた人を見て、本とDVDを見ながら自分で実践。
体はかなり締まりましたが、まだまだ頑張る余地ありそうと思い、スタジオに入会し美木先生の直接指導を受けました。
やっぱりちゃんと見てもらうと効果倍増、みるみるうちにこんなボディが手に入りました。
入会後、体重１０kg減、ウエストは１０㎝細くなりメタボ脱出です。ロングブレスはインナーマッスルを鍛えて基礎代謝をあげるため、痩せてから少々食べても全くリバウンドなし、体調も絶好調です。

確実に減り続けて20kg減。顔はもう別人です。

入会後１～２か月はボディラインが少し締まるのを感じたくらいでした。その後、確実に減り続けて20kg減。
顔はもう別人です。洋服は全滅。でも美木さんには「まだ新しい服を買っちゃだめだよ」と言われています。
あと5kg痩せてからと。美木さんに言われると、なんだか簡単に出来そうでワクワクしています。

筋力と体力、そして気力を取り戻す大きなサポートとなりました

私はダイエット目的ではなく、健康を取り戻すためにロングブレスを受け始めました。昨年、癌宣告（ステージIII)を受け治療中ということもあり副作用ですっかり筋力・体力がダウンしていました。癌は冷えが大敵なのに筋肉が落ちてしまえば本末転倒です。有酸素運動が推奨されていますが、筋力を1度落としてしまうとトレーニングがなかなか上手くいきません。 パーソナルトレーナーを付けて試みましたが、肩こりばかりがひどくなり、冷えも治らないし筋肉もなかなかつきませんでした。そんな時にふとロングブレスのことを思い出して体験レッスンを受けてみました。自分にやれるかどうかとても不安でしたが、美木さんの説明を聞きながら「やるしかない！」と一大決意しました。美木さんの励ましが私の背中を押してくれました。

最初は嫌な汗はかくし、家に帰るとぐったりしてしまうし、服用型の抗がん剤を飲んでいるため疲れやすく「無理～！」と弱音を吐いていましたが、なぜか受けた後にスカッとすることは前のトレーニングとは違いました。この「スカッとする」ことが癌の大敵であるストレスにはとても良いようで、身体は喜 んでいるのがよく分かりました。実際、ロングブレスを受けてからたった3回で、定期健診での血液検査で肝臓の数値が優秀レベル（５０→２６）まで落ちたのです。抗がん剤の副作用で肝臓数値が高めだったのに…お医者さんがびっくりして「ロングブレス」とメモしたくらいです。
さらに、長年悩んでいた偏頭痛が治りました。抗がん剤を飲み始めてからはほぼ毎日頭痛薬も飲んでいましたが、ロングブレスを始めてから2か月経った今も1度も飲んでいません。冷えもいつのまにか治りましたし、今では人を次々と追い抜くほどのウォーキングスピードでさっそうと街中を歩いています。声も大きくなりハツラツとしているので、周りの方が私を見るとあまりの豹変ぶりにびっくりしています。

ロングブレスが私に筋力と体力、そして気力を取り戻す大きなサポートとなりました。出会えて本当に感謝でいっぱいです。ぜひこれからも続けていきたいと思います。運動が苦手な方はついていけるか悩まれるかもしれませんが、治療中の私でも楽しんでやれているので、かなり多くの方がその効果を楽しめるのではないでしょうか？
ちなみに、長年変わらなかったジーンズのサイズが1ヶ月経たないうちにワンサイズダウンしました。筋肉が付いて引き締まってきたのでショーウィンドゥに自分の姿を映してはニヤニヤしている毎日です。

気分も明るくなりました。

平熱が34度という、低体温でした。とにかく筋肉量を増やして体温を上げましょう、という美木さんの言葉を信じ通ったところ、今では36.3度まで上昇。もう日常生活に支障もないし、気分も明るくなりました。
体調もいいし、皆から若くなったねと言われるので出かけるのが楽しくて仕方がありません。

エステ代りに通っています。

私は美肌作りのため、エステ代りに通っています。
「ロングブレスで出てくる汗は最高の美容液」まさに美木さんの言うとおりです。
毛穴が小さくなるし、肌はツルンと潤うし、顔の筋肉も使うからリフトアップします!
一回のレッスンで顔がシャープになりますよ。

腰の痛みを感じなくなりスポーツも楽しめるようになりました。

小さいころからヘルニアで悩み続け、運動も制限してきましたが、スタジオに通って３箇月で腰の痛みを感じなくなりスポーツも楽しめるようになりました。腰痛改善が目的でしたがウエストが１０センチも減りました!